Pakkien saaminen ja sen käsittely

Pakkien saaminen tarkoittaa tilannetta, jossa joku, josta olet kiinnostunut romanttisesti tai seksuaalisesti, kieltäytyy tapaamasta sinua tai lähtemästä treffeille kanssasi. Kyseessä voi olla ensimmäiset treffit, toiset treffit tai haluttomuus jatkaa pidempään jatkunutta tapailua tai suhdetta.

On tärkeää käsitellä pakkien saamista, koska se voi olla kipeää ja vaikeasti käsiteltävissä oleva kokemus, mutta samalla hyvin yleinen kokemus ja normaali osa deittailua. On tärkeää oppia selviytymään kieltäytymisistä ja torjutuksi tulemisesta terveellä tavalla, koska se auttaa sinua välttämään negativiisia ajatusmalleja, kuten riittämättömyyden ja arvottomuuden tunnetta. Nämä voivat saada vahvemmankin lannistumaan ja luopumaan deittailusta kokonaan.

Tässä jutussa annamme 5 vinkkiä, miten käsitellä pakkien saamista ja kerromme, miten opit suhtautumaan kieltäytymisiin osana normaalia deittailua ja käsittelemään niitä.

1. Ymmärrä että kieltäytyminen on normaali osa deittailua

Pakkien saaminen on normaali osa deittailua, koska kukaan ei yksinkertaisesti voi olla houkutteleva, viehättävä ja puoleensa vetävä kaikille. Meillä kaikilla on erilaiset mieltymykset, arvot ja elämänkokemukset, jotka muovaavat käsityksiämme siitä, mitkä meille on houkuttelevia tai toivottuja ominaisuuksia kumppanissa.

Yksilöllisten mieltymysten lisäksi pakkien saaminen voi johtua myös ulkoisista tekijöistä, kuten ajoituksesta tai olosuhteista.

Torjutuksi tuleminen voi tuntua pahalta ja sitä voi olla vaikeaa käsitellä. Siksi on tärkeää kehittää terve ajattelutapa kieltäytymiselle.

Näin rakennat terveen ajattelutavan:

• Sen sijaan, että katsoisit pakkien saamisen henkilökohtaiseksi epäonnistumiseksi tai arvottomuudeksi ihmisenä, katso hylkäämisen olevan mahdollisuus kasvaa ihmisenä ja oppia. Pohdi myös itse, mitä etsit kumppaniltasi ja suhteeltasi.
• Vahvan itsetunnon kehittäminen auttaa sinua käsittelemään torjutuksi tulemista positiivisemmin. Keskity hyviin ominaisuuksiisi ja vahvuuksiisi. Muistuta, että yksistä treffeistä kieltäytyminen ei määrittele arvoasi ihmisenä.
• Ympäröi itsesi ystävillä ja perheenjäsenillä, jotka voivat tarjota sinulle emotionaalista tukea ja auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.
• Harrasta toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten liikuntaa, meditaatiota tai ajan viettäminen luonnossa.

2. Älä ota pakkien saamista henkilökohtaisesti

Yksi tärkeimmistä vinkeistä pakkien saamisen käsittelemiseen on välttää sen ottamista henkilökohtaisesti.

Ymmärrä, että on luultavasti monia tekijöitä, jotka vaikuttavat vastapuolen päätökseen kieltäytyä lähteä kanssasi treffeille tai jatkaa seurustelua, eivätkä ne liity sinuun ihmisenä. Hänellä voi olla muita prioriteetteja tai ehkä hän ei ole kiinnostunut sinusta kumppanuusmielessä.

Vältä juuttumasta negatiivisiin ajatusmalleihin tai ylianalysoimasta kieltäytymistä ja torjutuksi tulemista. Hyväksy, että se tapahtui ja jatka eteenpäin. Keskity nykyhetkeen ja vältä menneiden murehtimista.

Kun opit olla ottamasta kieltäytymistä henkilökohtaisesti, se vähentää asiasta kokemaasi stressiä ja ahdistusta sekä muita negatiivisia tunteita, kuten epävarmuutta, itsekritiikkiä ja turvattomuutta. Näin tunnet olosi rentoutuneemmaksi,  luottavaisemmaksi ja itsevarmemmaksi vuorovaikutuksessasi muiden ihmisten kanssa.

Näin voit lähestyä deittailua avoimemmalla ja positiivisemmalla mielentilalla, sekä parannat mahdollisuuksiasi löytää sopiva kumppani.

3. Anna aikaa tunteidesi käsittelylle

Kun tulet torjutuksi, ota aikaa tunteidesi käsittelyyn, jotta voit parantua ja jatkaa deittailua terveellä tavalla. Pakkien saamiseen voi liittyä monia tunteita; surua, vihaa ja pettymystä. Ne ovat normaaleja ja luonnollisia reaktioita torjutuksi tulemiseen. Niiden tukahduttaminen tai kieltäminen voi olla haitallista henkiselle hyvinvoinnille.

Tässä muutamia vinkkejä omien tunteiden käsittelyyn:

• Kirjoita ajatuksiasi ja tunteitasi paperille. Näni voit saada selkeyttä ja näkemyksiä tunteisiisi.
• Puhu ystävän, terapeutin tai jonkun muun kanssa johon luotot saadaksesi emotionaalista tukea ja selvitäksesi tunteistasi.
• Aktiviteetit, kuten kävely, jooga, maalaaminen tai kirjoittaminen ovat hyviä tapoja vähentää stressiä ja saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
• Taide, musiikki ja muut ilmaisun muodot voivat auttaa sinua käsittelemään tunteitasi positiivisella tavalla.

Varaa aikaa tunteidesi käsittelyyn torjutuksi tulemisen jälkeen, jotta ymmärrät paremmin tarpeitasi ja toiveitasi ihmissuhteissa. Jos et käytä riittävästi aikaa tunteiden käsittelyyn, saatat tehdä todennäköisemmin impulsiivisia tai epäterveitä valintoja deittailussa.

Lisäksi tunteiden käsittely auttaa sinua rakentamaan joustavuutta ja emotionaalista voimaa, sekä saamaan selkeämmän näkökulman ja paremman itsetietoisuuden tunteen tulevaan deittailuusi.

4. Opi torjutuksi tulemisesta

Pakkien saaminen voi olla mahdollisuus oppia uutta seurustelusta. Tutkimalla syitä, miksi tulit torjutuksi, opit enemmän siitä, mitä haluat parisuhteelta ja mitä voit tehdä toisin tulevaisuudessa. Näin vältät tekemiesi virheiden toistamisen.

Torjutuksi tuleminen voi olla muistutus terveiden rajojen luomisesta ja noudattamisesta deittailuelämässäsi. Aseta selkeät odotukset sille, mitä haluat ja tarvitset suhteelta. Voit auttaa rakentamaan joustavuutta ja emotionaalista voimaa tulevaa deittailua varten, sekä kehittää kommunikointitaitojasi.

Tässä muutamia keinoja oppia pakkien saamisesta:

• Aseta itsellesi selkeät odotukset. Käytä torjutuksi tulemisesta saatuja oivalluksia luodaksesi odotukset sille, mitä haluat ja tarvitset parisuhteessa, ja kerro niistä mahdollisille treffikumppaneille.
• Kiinnitä huomiota ajatuksiisi, tunteisiisi ja käyttäytymiseesi tilanteissa, joissa tulet torjutuksi. Pyri tietoisesi muuttamaan sellaisia malleja, jotka eivät palvele tarkoitustasi.
• Pyydä ystäviltäsi tai perheenjäseniltäsi palautetta ja käytä heidän oivalluksiaan apuna myönteisten muutosten tekemiseen deittailussa.
• Ole avoin uusille kokemuksille, astu pois mukavuusalueeltasi ja löydä uusia tapoja seurusteluun.

5. Pidä positiivinen asenne

Positiivisen asenteen säilyttäminen pakkien saamisesta huolimatta on tehokas työkalu. Kun lähestyt deittailua positiivisella mielin, pysyt todennäköisemmin motivoituneena, säilytät joustavuuden ja toivut nopeammin torjutuksi tulemisen kokemuksesta. Positiivisyys auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja ylläpitämään optimismia.

Vinkkejä positiivisen asenteen kasvattamiseen:

1. Käytä aikaa arvostaaksesi hyviä asioita elämässäsi ja keskity niihin, mistä olet kiitollinen.
2. Keskity nykyhetkeen ja vältä menneiden tai tulevien murehtimista.
3. Pidä mieli avoinna ja pysy toiveikkaana. Olen varma, että löydät juuri sinulle sopivan kumppanin.
4. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisille, aktiviteeteilla ja kokemuksilla, jotka kohottavat mielialaasi ja tuovat sinulle iloa.
5. Harjoittele negatiivisten ajatusten muotoilua uudelleen. Näe asioissa niiden positiiviset puolet ja käytä niitä kasvun ja oppimisen mahdollisuuksina.

Pysyminen positiivisena vähentää ahdistusta, masennusta ja stressiä. Positiivisella asenteella toivut helpommin pettymyksistä ja kommunikoit paremmin mahdollisten kumppanien kanssa. Pysymällä positiivisena saat tyydyttävämpiä treffikokemuksia ja lisäät yleistä onnellisuuttasi!